Cannabis vs mélatonine – qu’est-ce qui est le mieux pour une bonne nuit de sommeil ?

Ce sont des journées stressantes. Le sommeil est difficile, ce qui amène beaucoup de personnes à se poser les questions suivantes. Cannabis vs mélatonine : quel somnifère vous aidera à dormir toute la nuit ? Un sommeil de qualité est un élément clé d’un mode de vie sain. Le sommeil est un moment où votre corps se recharge et récupère des activités quotidiennes qu’il rencontre pendant la journée.

Pour ceux qui souffrent d’un trouble du sommeil tel que l’insomnie, le simple fait de trouver le sommeil peut être difficile. Beaucoup de ceux qui luttent pour obtenir une bonne nuit de repos essaient de résoudre leur problème avec la mélatonine et le cannabis. Certains préfèrent les compléments alimentaires, tandis que d’autres choisissent la voie la plus naturelle. Laquelle fonctionne le mieux ? Voici ce que disent les experts. Traduit avec

Comment comprendre la mélatonine.

La première question que nous aborderons dans notre débat sur le cannabis et la mélatonine est de savoir ce qu’est exactement la mélatonine. Avant de pouvoir comprendre un complément alimentaire qui est pris pour favoriser le sommeil, nous devons comprendre l’hormone qui est produite par le corps lui-même. Selon WebMD, « la mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, une petite glande située dans le cerveau ». Traduit avec Sa fonction est d’aider à contrôler le cycle veille-sommeil.

« Normalement, les niveaux de mélatonine commencent à augmenter au milieu ou à la fin de la soirée, restent élevés pendant la majeure partie de la nuit, puis chutent aux premières heures du matin », rapporte WebMD.

Le médecin spécialiste du sommeil Michael Breus est psychologue clinicien, diplômé de l’American Board of Sleep Medicine et membre de l’American Academy of Sleep Medicine.

Selon Breus, "la perturbation des niveaux naturels de mélatonine peut aller de pair avec les problèmes de sommeil.

Les suppléments de mélatonine comme aide au sommeil.

C’est là que les suppléments de mélatonine viennent à la rescousse. Pris sous forme de supplément, la mélatonine a pour fonction de reproduire l’action de l’hormone naturelle. Comme le rapporte Drugs.com, la somnolence s’installe généralement dans les 30 minutes qui suivent la prise du complément.

"Toutefois, la prise de mélatonine juste avant le coucher n'est peut-être pas la meilleure stratégie pour tous les troubles du sommeil", peut-on lire sur le site web.

Breus écrit sur son blog que « la mélatonine traite les troubles du rythme circadien (lorsque vous dormez le bon nombre de minutes mais que votre horloge biologique est à la mauvaise heure), les troubles du sommeil associés au travail posté et les réveils matinaux – tous liés à la synchronisation des besoins en sommeil. »

Les suppléments de mélatonine peuvent aider dans ces cas précis. Cependant, Breus affirme que ce n’est pas un traitement efficace contre l’insomnie.

Trouver la bonne dose.

Le dosage correct de la mélatonine peut également poser un problème en termes d’efficacité. Selon une étude menée au MIT, la dose correcte de mélatonine se situe entre 0,3 et 1,0 mg. Breus explique que de nombreuses formes de mélatonine disponibles dans le commerce contiennent généralement trois à dix fois les besoins réels du corps.

Selon Breus, "il existe des preuves que des doses plus élevées peuvent être moins efficaces".

De fortes doses de mélatonine peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, une somnolence le jour suivant, des rêves vifs et des cauchemars.

Katlin Parrish, une étudiante qui lutte contre le manque de sommeil, nous a dit qu’elle avait l’habitude de prendre de la mélatonine mais qu’elle n’a jamais vu de résultats durables.

« J’ai constaté que je me sentais très endormie après le lendemain et que je ne régulais jamais mon sommeil. J’en ai pris tous les jours avant de me coucher pendant trois mois (sur les conseils de mon médecin) et bien que cela m’ait aidé à m’endormir, je n’arrivais pas à dormir toute la nuit », a déclaré Parrish.

"J'ai fait des rêves très vifs, je me suis réveillée souvent et j'ai fini par avoir un sommeil de qualité nulle."

Bien que les suppléments de mélatonine puissent ne pas convenir à certaines personnes, ils semblent aider ceux qui veulent se détendre pendant les moments difficiles de la journée.

La conclusion de notre argumentaire sur le cannabis contre la mélatonine.

Pour conclure notre débat sur le cannabis et la mélatonine, tout dépend de la perception personnelle de chacun. Le cannabis semble avoir plus d’avantages quand on y réfléchit bien. Mais cela dépend vraiment du type de sommeil que vous souhaitez.

La mélatonine peut aider à résoudre les premiers problèmes de sommeil. Tu ne te sentiras pas non plus somnolent ou fatigué lorsque tu te réveilleras le matin.

Mais selon Roykoft, non seulement le cannabis vous aide à vous endormir, mais ses effets durent généralement « six à huit heures » et se prolongent toute la nuit. Vous devrez peut-être faire face à une « gueule de bois » le lendemain matin.

Si tu cherches des graines de cannabis fraîches, jette un coup d’œil à notre collection de graines, nous avons des variétés autoflorissantes et féminisées et tu trouveras aussi des variantes CBD.